coaching di consapevolezza per musicisti
Suona con una
mente quieta.
Coaching somatico e mindfulness per musicisti che vogliono superare l'ansia da prestazione.
"Per la prima volta dopo anni, sono salita sul palco e mi sono sentita a casa nel mio corpo."
Elena R. — violinista
Fa per te?
L'ansia da palcoscenico che nascondi è più comune di quanto pensi.
La maggior parte dei musicisti vive l'ansia da prestazione in silenzio, convinta che sia un difetto personale.
Ma non è così: è il sistema nervoso che fa del suo meglio per proteggerti.
E ciò può essere rieducato.
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Ti tremano le mani, il respiro si accorcia o la mente corre prima di salire sul palco.
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Mentre studi suoni benissimo, ma perdi tutto nel momento in cui qualcuno ascolta.
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Audizioni e concerti sembrano minacce a cui sopravvivere, non musica da condividere.
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Hai provato i consigli del tipo "rilassati e basta" e non hanno mai funzionato.
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Ti senti lontano dalla gioia che ti ha fatto iniziare a suonare.
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Senti che la risposta non sono altre ore di studio, ma un rapporto diverso con il tuo corpo e la tua mente.
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un check-in di un minuto
Come sta il tuo sistema nervoso oggi?
Cinque affermazioni sincere, un minuto. Avrai un quadro chiaro di come il tuo corpo reagisce all’esibizione e del prossimo passo più adatto a te.
Cosa offro
Tre modi per ritrovare la calma.
Sessioni 1:1
Coaching somatico individuale, su misura per il tuo strumento, il tuo repertorio e i momenti precisi in cui l'ansia prende il sopravvento. Online o in presenza.
Individuale
Un percorso guidato di sei settimane che unisce pratica di mindfulness, consapevolezza corporea e simulazione della performance, perché la calma diventi il tuo stato naturale, sul palco e fuori.
The Calm Musician
PROGRAMMA PRINCIPALE
'Calm Before You Play': una guida breve e pratica con tre esercizi somatici da usare nei dieci minuti prima di qualsiasi esibizione.
Guida gratuita *
INIZIA QUI
Servizi per le istituzioni
Per gruppi
Workshop di salute della performance per conservatori, università e scuole di musica: strumenti pratici per tensione, respiro e ansia da palco, inseriti nelle lezioni che gli studenti già frequentano.
* La guida è disponibile solo in lingua inglese.
TESTIMONIANZE
Musicisti che hanno ritrovato la quiete.
"Ho smesso di combattere il nervosismo e ho iniziato ad ascoltarlo. Il mio ultimo recital è stato il primo che mi sono davvero goduto."
Marco T. — pianista, Milano
"Manuel conosce la vita del musicista dall'interno. Niente di ciò che insegna è astratto: tutto arriva al corpo."
Sofia L. — violoncellista, diplomata al conservatorio
"Il lavoro somatico ha cambiato il mio modo di suonare più di ogni lezione di tecnica. Ora sul palco mi sento a casa nel mio corpo."
AURYN V. — VIOLONCELLISTA PROFESSIONISTA
"The Calm Musician ha cambiato il modo in cui studio, in cui suono e, a dire il vero, il modo in cui vivo. Vorrei averlo scoperto a diciotto anni."
Anna W. — flautista e insegnante
Conosco l'ansia da prestazione dall'interno.
Chi è Manuel
Sono Manuel Bon, chitarrista classico: per anni ho suonato con il cuore in gola e le mani tremanti. Da terapista CranioSacrale e insegnante di meditazione ho trovato una via d'uscita. The Centered Musician nasce perché l'aiuto che cercavo, allora, non esisteva.
Il mio lavoro intreccia consapevolezza somatica, pratica di mindfulness e la realtà vissuta del palcoscenico. Niente frasi fatte, niente "respira e basta": strumenti pratici, basati sul corpo, che reggono sotto le luci del palco.
Per le istituzioni
Porta la calma nella tua istituzione.
L'ansia da prestazione è l'epidemia silenziosa della formazione musicale. Lavoro con istituzioni che vogliono dare ai loro musicisti più della tecnica: un solido equilibrio interiore.
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Workshop e masterclass online e in presenza
Materiali preregistrati in licenza, per l'uso autonomo
Sessioni di gruppo settimanali o mensili per un semestre
Su misura per i vostri studenti, orari ed esigenze
Conservatori
Programmi semestrali e settimane di seminari intensivi per studenti di strumento.
Workshop adatti all'età, che trasmettono ai giovani musicisti sane abitudini di performance fin da subito.
Università
Lezioni come ospite e moduli pratici sul benessere del musicista e sulla psicologia del palco.
Orchestre
Sessioni d'ensemble per la preparazione alle audizioni, la resilienza in tournée e la calma collettiva.
Scuole di musica
Inizia oggi, è gratis!
Scarica 'Calm Before You Play' e fai il primo passo, in silenzio, verso la presenza scenica che meriti.
+39 3201123742
thecenteredmusician@gmail.com
The Centered Musician
Coaching somatico e mindfulness per musicisti, a cura di Manuel Bon, chitarrista classico, terapista CranioSacrale e insegnante di meditazione.